16 lat

[...] miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym cwiczysz pewnie splitem typowym jak 5 lat temu byly wszedzie w neciei ile robisz serii w skali tygodnia? na 12 nie rosles? nie gadaj glupot

[...] znowu pekl przy 135kg (zmienilem uchwyt i dociagnalem do konca) seria przysiadow 15x20,60,80 i mialem dosc Lydki 20 pare razy 100kg Dzien dobry gleboko (pierwszy raz od lat) 15x20,30,40kg luzem i to tyle ze wgledu na peknieta skore dloni nie wiem, jaki ciezar mam traktowac jako roboczy (CR) z treningu jestem w miare zadowolony Zmieniony [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w tym dwie przerwy ale od 3 lat bez przerw) 6. DIETA: -białko: 400g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 146g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo, wino + prop, enan + metka, cypionat + meta 8. TRENING: 5 razy w [...]

[...] 4 miesiące po 20 mg. Cały czas na saa deka test + meta okresowo. Obecnie uważam się za wyleczonego, już żadna kombinacja saa nie powoduje trądziku. Z syfami walczyłem z 15 lat, antybiotyki doustne konsumowałem wiele lat, niestety one nie likwidują przyczyny czyli tendencji i żeby nie mieć syfòw musiałem je ciągle stosować Zmieniony przez - [...]

[...] 4 miesiące po 20 mg. Cały czas na saa deka test + meta okresowo. Obecnie uważam się za wyleczonego, już żadna kombinacja saa nie powoduje trądziku. Z syfami walczyłem z 15 lat, antybiotyki doustne konsumowałem wiele lat, niestety one nie likwidują przyczyny czyli tendencji i żeby nie mieć syfòw musiałem je ciągle stosować Zmieniony przez - [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 13 [...]

[...] 12 minut aero na bieżni, po rowerze nie byłem w stanie więcej ze siebie wykrzesać Podsumowanie: Ogólnie z treningu jestem zadowolony, MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem ochotę iść do domu %-) no ale nie ma przebacz. Micha: Na [...]

[...] 12 minut aero na bieżni, po rowerze nie byłem w stanie więcej ze siebie wykrzesać Podsumowanie: Ogólnie z treningu jestem zadowolony, MC robiłem po raz pierwszy od kilku lat, więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem ochotę iść do domu %-) no ale nie ma przebacz. Micha: Na [...]

[...] mm. dwugłowe uda mm. przywodziciele uda mm. odwodziciele uda mm. proste brzucha ( nie znam nazwy tego przyrządu ale siada się na takim jakby fotelu i robi skłony zbliżając klatkę donóg) mm. skośne (na twisterze) mm. najszerszy grzbietu mm. pośladkowe (klęczy się i robi wymachy nóg do tyłu) mm. piersiowe większe bicepsy i tricepsy (ćwiczenia z [...]

,,Polak w poniedziałek wylatuje do Stanów Zjednoczonych, gdzie będzie sparował m.in. z byłym dwukrotnym pretendentem do mistrzowskiego tytułu wagi ciężkiej Monte Barrettem (34-9-2, 20 KO), o którym mówi się, że kilka lat temu na jednej z sesji sparingowych ciężko znokautował Andrzeja Gołotę". Co o Tym myslicie?. Zmieniony przez - Hanniball w [...]

Janosik miał na pewno sporo dłuższy staż i kilka dyscyplin przerobionych, ale jak przetrenujesz tyle lat co on to masz szansę wyglądać lepiej, bo wiedza w latach 60-70tych o diecie i suplementacji była marna. Nie wspominając o dostępie nawet do normalnego jedzenia ;-). Nie używam jako takich spalaczy, a już sklepowych to w ogóle, więc nie polecę. [...]

1. WIEK: 33 lat 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60kg -martwy ciąg: 40kg -przysiad: 40kg Zmieniony przez - Marcin3384 w dniu 2017-06-16 13:13:09 oplulem sie jedzeniem .... ty zes jakis cyferek nie pogubil ?

[...] unikac konforntacji ale nie zawsze sie da ,ale to jakby troszke czego innego dotyczy a na takich zwyklych smieci meneli to wystarczy raz im pokazac ze nie jest sie popychadlem ja jak bylem gowniarzem tak 16-17 lat i mialem problemy z typkami starszymi na osiedlu to skrzyknolem starszych kolesi z klubu w ktorym trenowalem i problem sie rozwiazal

[...] handlowym (bodajże Brent Cross) chciałem sobie wjechacna piętro ruchomymi schodami, a tu banda murzynów stoi przy schodach i całkowicie blokują przejście (gnoje po 16 - 17 lat) i drą te ryje (nota bene zawsze jak w publicznym miejscu słychać jakieś wrzaski, to właśnie murzyni i murzynki drą gęby na siebie). No to ja do tych kolesi mówię: [...]

wiek 16,5 lat...wiek kostny 12 lat..ale lekarka powiedziała że i tak już za wiele nie podrosne...więc chciałbym zaryzykowac z tym teściem

1600 kcal nadwyżki to zdecydowanie za dużo, zaleje Cie tyle z tego będzie. 500 kcal wystarczy ektomorficy 700-800 kcal nadwyżki mogą dać. wiek 19 lat wzrost 182 cm waga 80 kg Zapotrzebowanie: B-160 T-104 W-440 kcal-3336 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 700 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g duża łyżka oliwa z oliwy B- 60.4 [...]

[...] i miejsce zawodów - Zawody odbędą się 27 lipca 2008 r. o godz. 16.00 w Okolicach Pola Namiotowego RELAKS w Karwi. 5. Kategorie wiekowe i wagowe - Open, powyżej 18 lat. 6. Nagrody - Za miejsca I-VI statuetki i nagrody. - Za pozostałe miejsca statuetki . - Za I miejsce w cyklu Puchar. - Za miejsca I-III w całym cyklu nagrody rzeczowe [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 630 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol po 200 tabletek 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 TAB. [...]

macieja bys dal to galeri jakies aktualne foto bo na tamtych sprzed paru lat jestes patyczak ale teraz przynajmniej wbijasz i respekt jest Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-11-23 00:16:35

[...] 1 cm). Nie bądźmy śmieszni! Niech nikt nie liczy na to, że po takich ćwiczeniach urośnie o 10-15 cm. <LOL> Poza tym jeżeli ktoś jest w wieku licealnym (czyli ok. 15-19 lat), to niech najpierw poczeka aż skończy 20 lat i zobaczy, czy przez ten czas nie urósł (gdyż mężczyźni mogą rosnąć nawet do 21. roku życia). Jeżeli nic się nie zmieni, to [...]